banan waga

[...] Posiłek przedtreningowy: - płatki owsiane górskie - kefir / mleko - kilka żurawin suszonych - normalnie dawałam pareę Posiłek potreningowy: do 30 min po treningu - zaraz po banan - na pewno jakiś owoc - zastanawiam się jaki? - kurczaka / łosoś lub mintaj / mięso wołowe chude / - kasza jaglana / ryż brązowy/ biały ryż / kuskus Po HIIT: - sałatka [...]

[...] Dieta: Brak ustalonej konkretnej diety ale tak wygląda to u mnie: 5:30 - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki. 7:15 - serek wiejski, 9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około [...]

[...] 1,5h przed silownia piers z kurczaka (220g) 47.5/2.5/0 ryz brazowy(50g) 3.5/1/34 surowka z wazyw oliwa z oliwek 15g 0/15/0 w sumie 51/18.5/35 Trening chwile po skonczeniu banan (mam bialko dac tu troche czy nie?) 4 posilek godzine po treningu ryz brazowy 50g 3.5/1/34 piers gotowana 53.5/6/0 warzywa w sumie 57/7/34 5 posilek twarog chudy 125g [...]

[...] rzeszowską popijając zieloną herbatą. Następnie już w pracy koło 10 zjadam drugi mały posiłek najczęściej składający się ponownie z 2 kromek chleba z jakąś wędliną, do tego banan lub kawałek melona. Potem jem około 15:50 obiad, jak wrócę z pracy i o 17 lekką kolację. Potem już do końca dnia nie zjadam nic, a gdy zachce mi się jeśli wypijam wodę. [...]

[...] mojego wyglądu. Nie chcę za bardzo przybrać na masie, nie planuję też redukcji- jest dobrze. Ćwiczę kilka ładnych lat. Waga jakieś 84kg. 15:00- worek ciemnego ryżu, banan, pół łyżeczki miodu, łyżka oliwy z oliwek, 20g. izolatu olimpa. 16:30 animal pak, bcaa, glutamina 17:00 trening na siłowni trwający 1,5 godz. 18:35- 20g izolatu, jeden [...]

[...] lub durum, czasem ryż/kasza/ziemniaki 100g, pierś 100g, oliwa z oliwek + warzywa min. 200g TRENING V * twaróg 150g, owies (mała ilość, 30g na oko), mleko (ok pół szklanki) banan, rodzynki + warzywa min. 200g VI * tuńczyk ok 120g w wodzie, czasem w oleju, orzechy laskowe b: 155g (ok 2,1g/kg) t: 60g (ok 0,8/kg) ww: 350 (ok 4,3/kg) 2715 kcal (moje [...]

[...] - niecale pol szklanki) - orzechy włoskie (30g - garść) - 200 ml mleka 3.2% lub 2% - 75g banana - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na twardo 2 śniadanie - 1 mała bułka grahamka (50g) [...]

[...] wcześnie) - Płatki owsiane 50g - Mleko 2% 300ml Posiłek 2 6:00 - 2 bułki pszenne - pasta jajeczna z 2 jaj (własna nie sklepowa) z majonezem ok 30 - 50g Posiłek 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g Posiłek 4 12:00 - Tutaj myślę o jakiejś suplementacji typu gainer + carbo Posiłek 5 15:00 - ryż paraboiled 100g - w [...]

Witam, od ponad roku regularnie trenuje, dopiero teraz niestety postanowilem wziac sie za diete. Zalezy mi na pozbyciu sie nadmiaru tluszczu z brzucha i bokow tulowia. Prosilbym o ocene i ewentualne sugestie co moznaby bylo jeszcze ulepszyc. Z gory dzieki :) 1. 8.00 Jajka - 120g Pomidor - 300g Ogórek - 200g Banan - 200g Olej lniany - 10g b 19/ t [...]

[...] od prawie 3 miesięcy Dieta klasyczna na 70 kg: 7:00 *płatki owsiane 100g, 200ml mleka *jajecznica 3 jajka, 2 kromki chleba z białym serem lub chudą wędliną *musli, orzechy, banan, jabłko, suszone owoce np żurawina, rodzynki, morele 8:30-9:30 TRENING 9:30 *carbo 60g 10:15 *chleb pełnoziarnisty 150g. ser biały/żółty, chuda wędlina *serek wiejski [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

[...] : 1. 80g owsianych + 4 jajka + pomidor 2. 150g chudego twarogu + razowy chleb 50g + sałata 3. 200g kurczaka + 50g brązowego ryżu + ogórek 4. 150g chudego twarogu + dżem + banan 5. odzywka białkoqwa 40g 6. 150g twarpogu chudego + 20ml oliwy z oliwek Właśnie ta dieta podana przez niego wydaję się lepsza gdyż nie zawiera mleka, przez które mam [...]

[...] o 6:20) 2 cale bialka , 4 jajka bez żółtka , 2 pomidory Platki owsiane górskie 60g Szkola 4 kanapki z szynka/serem zoltym 1 serek wiejki 1 jogurt pitny 400g z biedronki :D banan Mass xxl 100g teraz zastapiam to WPC z ostrawi ok 40g Obiad Ryz 100g Jako miesa ( 2 razy z tygodniu piers z kurczaka a tak to jakies potrawki miesne , schabowy, [...]

[...] grzbiet) Odżywianie: Nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb [...]

Witam Mam 24 lata 184cm wzrostu, ważę 72kg. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Robię trening kalisteniczny 3 razy w tygodniu dodatkowo gram w piłkę i czasami jeżdżę na rolkach więc mniej więcej 5 razy aktywność fizyczna w tygodniu. Przez 3 miesiące byłem na diecie gdzie jadłem 3,5 tys. kalorii i waga stała w miejscu. Tym razem [...]

[...] - kolację jem w pracy o godzinie 23 - kończę pracę o 1- w nocy. Jem 5 posiłków -dwa śniadania, obiad, przekąska i kolacja. Owoce jem do 15, chociaż czasami złapie jakiegoś banan do pracy. CZY PRZY OBECNEJ DIEC IE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] tab) 8.kreatyna mono z olimpu 9.dietka Posiłek I 7:30 - 8:00 100g. musli, 300ml. mleka (0,5%), rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść),2 jajka całe (lub 30g ostrowia), banan Posiłek II 10:30 - 11:00 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski Posiłek III 13:30 - 14:00 200g. Piersi z kurczaka, [...]

[...] 200g Ryż brązowy 100g Sałatka warzywna (pomidor 50g, ogórek zielony 50g, oliwki zielone 10g, oliwa z oliwek 13g) ******TRENING SIŁOWY****** 17:00-18:30 (zaraz po treningu banan/jabłko) Posiłek V ok.19:30 520kcal W-77g B-50g T-5g kurczak gotowany na parze, w przyprawie curry 200g Ryż brązowy 100g ******Ok 20:30 trening aerobowy****** [...]

[...] wcześniej diety : Dukan Wczoraj dostałam kilka odpowiedzi na temat jedzenia i układania diety. Postanowiłam przygotować jutrzejsze menu ale proporcje chyba nie są za właściwe. Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2297b3990d3745a1aef94caf64478687.jpg

[...] przekroczyc ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na [...]